Из-за плохого сна страдает мозг и фигура
Американские ученые нашли еще одни доказательства того, что сон - неотъемлемая часть жизни нормального человека, которая влияет на состояние здоровья и внешность людей.
По последним данным считается, что недостаток или переизбыток сна приводит к более быстрому старению мозга. Если спать не более восьми часов в сутки и не менее шести, то можно сохранить мозг в молодом состоянии на семь лет дольше. Если не придерживаться этого графика, то могут раньше начаться проблемы с памятью, сократится словарный запас, умение делать выводы и рассуждать будет быстрее угасать. Все это может спровоцировать в некоторых случаях и смерть.
Это совсем неутешительные данные, ведь мозг человека начинает стареть с 27 лет. Ученые Америки сумели доказать этот факт. В 22 года у человека проявляется пик мозговой активности. Потом способности мозга идут на спад. С 37 лет начинаются острые проблемы с памятью.
Ученые Швеции говорят, что недосыпание приводит к ожирению. Уменьшение времени на сон вызывает нарушение метаболизма. Обмен веществ ухудшается утром уже на 20 процентов, а если он проспит от 7 до 9 часов, то будет чувствовать себя вполне комфортно.
Медики обнаружили обезбаливающее действие сна.
По словам доктора Тимоти Роерса с Госпиталя Генри Форда, чувствительность организма увеличивается из-за недосыпания и наоборот: дополнительный час сна спасает от боли не хуже, чем обезболивающие таблетки.
Обезболивающее свойство сна подтвердили экспериментом, в котором приняло участие 18 добровольцев.
Их разбили на группы в произвольном порядке. Часть спала ночами по 8 часов, часть - по 10. Уже днем специалисты оценивали степень сонливости участников, отмечая показатели сердцебиения, движения глаз, мозговых волн и мышечного тонуса.
Также исследователи принимали во внимание уровень чувствительности, которую проверяли с помощью теплового воздействия.
Оказалось, что те участники эксперимента, которые спали по 10 часов, могли держать руку рядом с источником тепла на 25% дольше, чем те, кто спал по 8 часов.
